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有一種尴尬,叫便便粘馬桶!這到底是身體的哪裡出了問題?
今天是七夕節
手心在此祝大家有情人終成眷屬
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說到七夕情人節,情侶之間可能會發生“社死尴尬事件”,比如在ta家裡上廁所,便便“賴着不走”,粘在馬桶上了圖片,遇到這種情況,我們怎麼給對方貼心的關懷,讓對方走出尴尬?
為什麼便便會沖不下去?
原因1:可能是吃得太油膩了
很多人吃得不均衡,尤其是職場人士,經常是肉多菜少,吃過多油膩或者高蛋白的食物,脂肪和蛋白質太多,腸子裡面的“油污”就會越積越多。
腸胃的負擔就重,就會消化不良,導緻便便不易成形,還黏糊糊臭烘烘的。
原因2:可能是胃腸道功能紊亂了
除了飲食,環境和心理等都會有影響,如果你經常:
熬夜
不按時吃飯
不規律吃飯
不運動
不會纾解壓力
…
那麼恭喜你!你已經滿足了所有導緻胃腸道功能紊亂的條件。
胃腸道蠕動減少,大便就會變得粘稠不易排出,變得像快用完的牙膏一樣,得硬擠才行。
原因3:腸子可能真病了
大便粘馬桶,應警惕腸癌的可能性,很多腸癌病人早期并無特殊不适,隻是便便有改變。
如果大便突然地出現性狀改變,首先一定要去作檢查,排除特定疾病原因。
如何和倔強的便便說拜拜?
上廁所前,可以鋪張衛生紙在馬桶壁上。當然了,大家不光要治标,還得治本。
01改變飲食習慣
三餐要規律,多吃一些粗糧和含膳食纖維多的主食、蔬菜和水果,使胃腸裡有足夠的粗纖維,刺激腸道,保持腸道的張力與運動,使大便通暢。
另外,吃飯時一定要細嚼慢咽,讓食物在口腔内得到充分的磨切,更易于消化,讓胃的負擔别那麼重。
02堅持運動鍛煉
白天上班已經坐一天了,别一回家就躺下了,出門散散步、慢跑一下,堅持中等強度的運動,有氧無氧相結合,每周做 4~5 次,每次持續 20~40 分鐘。戒煙,戒酒,多喝水。
03規律作息,釋放壓力
要知道腸道神經豐富,是人體的第二個大腦。所以一定保持作息規律,及時調整心态,學會釋放壓力,睡眠充足不熬夜。
04咨詢專業醫生,必要時做下腸鏡檢查
要解決便便問題,是需要點時間的,不妨從“多鋪一張紙”開始吧。
資料| 丁香醫生、好大夫
圖片| 網絡
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